¿Cuánto tiempo dedicar para fortalecer mi cuerpo?

¿Cuánto tiempo dedicar para fortalecer mi cuerpo?

Aquí te damos 3 consejos para saber cuánto tiempo debes dedicar a fortalecer tu cuerpo:

  1. Haz una evaluación de tu condición física: Es importante saber tu nivel de condición física actual antes de comenzar un programa de entrenamiento. Esto te ayudará a establecer metas realistas y a planificar un programa de entrenamiento adecuado.

  2. Sigue las recomendaciones de los expertos: Los expertos en entrenamiento suelen recomendar entre 2 y 3 sesiones de entrenamiento de resistencia por semana, junto con ejercicios cardiovasculares diarios.

  3. Escucha a tu cuerpo: El cuerpo es el mejor indicador de cuánto esfuerzo estás haciendo. Si te sientes cansado o si tienes dolor, es probable que necesites descansar más. A medida que tu cuerpo se acostumbra al ejercicio, podrás aumentar gradualmente el tiempo y la intensidad de tus entrenamientos.

 

Créditos imagen: bruce mars on Unsplash  

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