¿Cuáles son los principales métodos de meditación?

¿Cuáles son los principales métodos de meditación?

  1. Meditación de atención plena: Enfoque en la respiración y la sensación física del cuerpo y cuando la mente divaga, vuelve a enfocarte en la respiración.

  2. Meditación trascendental: Enfoque en un sonido o frase específica (como "om") para ayudar a calmar la mente y alcanzar un estado de relajación profunda.

  3. Meditación de visualización: Utiliza la imaginación para visualizar un lugar o una situación que sea relajante, para ayudar a alcanzar un estado de relajación y calma mental.

 

 

 

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Créditos imagen: Matteo Di Iorio on Unsplash

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