3 consejos para aprender mindfulness.

3 consejos para aprender mindfulness.

 

  1. Practica la atención plena en momentos cotidianos: Puedes practicar la atención plena en tus actividades cotidianas, como caminar, cocinar, comer, lavar los platos, etc. Trata de estar consciente de tus sensaciones, pensamientos y emociones mientras realizas la actividad y evita distraerte.

  2. Encuentra un momento diario para meditar: Puedes encontrar un momento diario para practicar la meditación. Puedes meditar en cualquier momento del día, pero algunas personas prefieren hacerlo en la mañana o antes de dormir.

  3. No te rindas: Aprender mindfulness puede ser difícil al principio, especialmente si tienes dificultad para concentrarte o estás acostumbrado a distraerte con frecuencia. Recuerda ser paciente contigo mismo y no te rindas, con el tiempo se convertirá en una práctica natural.

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